Molybdæn – funktion og reparation af sunde celler

Molybdæn har blandt andet betydning for funktion og reparation af sunde celler. Indgår i nogle af kroppens enzymer.

Anbefalet daglig tilførsel (ADT):

• for børn fra 1-10 år: 17 mikrogram
• for voksne og børn fra 11 år: 50 mikrogram.

Det er usikkert, hvor stort vores behov egentlig er.

En sikker og tilstrækkelig tilførsel angives til 75-200 mikrogram om dagen for voksne, som svarer til indtagelsen i en dansk gennemsnitskost.

Eksempler på kilder

Mælk og mælkeprodukter samt kornprodukter og indmad er rige kilder. Men det er bedst at vælge de vegetabilske kilder. Bælgfrugter — herunder bønner, linser og ærter — er rige kilder til molybdæn i kosten. Fuldkornsprodukter og nødder er også gode kilder.

Kosttilskud

Kosttilskud med molybdæn indeholder som regel den anbefalede daglige mængde. Molybdæn findes så vidt jeg ved kun i tabletter, der også indeholder andre mineraler og vitaminer.

Mulige bivirkninger og andre problemer ved indtagelse af molybdæn

For meget molybdæn kan nedsætte optagelsen af kobber, og kan forårsage kobber- og blodmangel.

Sandsynligvis også urinsyregigt lignende symptomer.

Symptomer kan ses ved et dagligt indtag på 500-600 mikrogram, og det er stort set umuligt at få de mængder fra kosten.