— Til side: Vælg de bedste kilder (indsæt ny side!?)
Kosten
Tommelfingerregler, når du vælger kilder til vitaminer og mineraler:
- Vælg først og fremmest frugt og grønsager, der er rige på de pågældende næringsstoffer.
- Vælg dernæst så vidt muligt bælgfrugter (bønner, ærter og linser).
- Vælg derefter nødder (nødder, frø, mandler) og fuldkornsprodukter.
Kosttilskud
Tommelfingerregler, når du vælger kosttilskud:
- Vælg de tilskud, som du så vidt muligt kan vurdere passer dig bedst. Læs mere under: Får du nok >>
- Vælg godkendte kosttilskud. Hold dig fra tvivlsomme tilskud, der sælges “under bordet” eller som du bliver nødt til at købe fra udlandet, fordi de ikke kan godkendes i Danmark.
- Vær skeptisk overfor og fravælg evt. tilskud, der indeholder ingredienser, som du ikke kender og ikke kan finde troværdige oplysninger om.
- Det er ikke nødvendigvis en fordel at tilskud med næringsstoffer (fx vitaminer og mineraler) er tilsat ekstrakter af urter og planter. Nogle ekstrakter kan have uheldige eller endda skadelige virkninger. Hvis du mangler eller vurderer, at du vil have gavn af bestemte vitaminer eller mineraler, så vælg tilskud med de vitaminer og mineraler — og ikke andet.
- Hvis du eller en fagperson har vurderet, at du vil have gavn af en multitablet, så vælg en multivitamin med vitaminer og mineraler, der ikke er tilsat ekstrakter af urter.