Kontakt Her kan du skrive din mening og sende en besked til vitaminguide.dk Spørgsmål eller kommentar Navn Email Time's up
Kost og livsstil Welcome to your Kost og livsstil Name Email Kosten Jeg spiser i gennemsnit omkring 800 gram frugt og grønt hver dag eller mere Jeg spiser i gennemsnit mindst 600 gram frugt og grønt hver dag Jeg spiser vel i gennemsnit mellem 300-600 gram frugt og grønt dagligt Jeg spiser vel i gennemsnit mellem 100-300 gram frugt og grønt dagligt Jeg spiser i gennemsnit mindre end 100 gram frugt og grønt dagligt Jeg spiser stort set aldrig frugt og grøntsager None Time's up
Vitamintest De punkter, du kan sætte kryds ved på listen, er hovedsageligt de mest almindelige mangelsymptomer. Nogle af disse punkter er gentagelser eller næsten gentagelser (fordi nogle symptomer kan tyde på mangel på flere forskellige næringsstoffer). Sæt blot x i alle felter, som du mener er relevante for dig — også selv om der evt. er flere gentagelser af de samme eller næsten samme symptomer — og klik på SUBMIT til sidst. Name Email A-vitamin: har bumser samt tør og skællet hud natteblindhed får meget let infektioner ingen af de kosttilskud, jeg bruger, indeholder A-vitamin eller Betakaroten har store problemer med mine slimhinder spiser meget fedtfattigt D-vitamin: stivhed eller smerter i leddene knogleskørhed svaghed, svage muskler ingen af de kosttilskud, jeg bruger, indeholder D-vitamin får kun lidt sol på kroppen om sommeren lider af svær overvægt spiser meget fedtfattigt meget dårlige tænder spiser ikke eller meget sjældent fisk og skaldyr rygsmerter smerter i knoglerne eller rundt omkring i kroppen prikken i hænder og fødder er tit forkølelet får let influenza E-vitamin manglende sexlyst træthed langsom sårheling trætte muskler barnløshed spiser sjældent eller aldrig nødder og mandler tager ikke kosttilskud, der indeholder E-vitaminer B1-vitamin: appetitløshed træthed vægttab nedsat muskelkraft koncentrationsbesvær depression irritabilitet mavesmerter øjensmerter hjertebanken tager ikke vitamintilskud, der indeholder B1-vitamin B2-vitamin: sår ved mundvige og næse abnorm lysfølsomhed, blodskudte øjne spaltede negle eksem tager ikke vitamintilskud, der indeholder B2-vitamin Niacin/B3-vitamin diarré hovedpine eller migræne uren hud, eksem generel svækkelse tager ikke kosttilskud, der indeholder niacin Pantotensyre Jeg oplever alle disse symptomer: muskelsvækkelse, næsten kroniske træthed, hårtab, irritabilitet og nedtrykt sindstilstand. Tager ikke kosttilskud, der indeholder pantotensyre B6-vitamimer hudforandringer, hudproblemer blodmangel. Mikrocytær anæmi, der er en type blodmangel, hvor de røde blodlegemer (erythrocytterne) har formindsket volumen depression mundbetændelse irritabilitet konfusion (sindstilstand med forstyrret opfattelse og forståelse, erindringsforstyrrelser og evt. hallucinationer) vægttab (ufrivillig) fordøjelsesbesvær tager ikke kosttilskud, der indeholder B6-vitamin spiser en meget proteinrig kost drikker meget alkohol bruger østrogenholdige præventionsmidler (p-piller) er over 70 år og spiser en ensidig kost er på en ret ensidig slankekost føler mig meget stresset er syg humørsvingninger før menstruation (præmenstruelt syndrom) menstruationssmerter Folat/folinsyre spiser meget lidt frugt og grøntsager har en hudlidelse hårtab nedtrykt sindstilstand indtager ikke kosttilskud, der indeholder folinsyre spiser stort set aldrig bælgfrugter eller nødder er gravid eller planlægger at blive gravid B12-vitamin kronisk træthed følelsesløshed og stivhed i muskler nedsat mental energi koncentrationsbesvær er veganer, vegetar eller næsten vegetar tager ikke kosttilskud, der indeholder B12-vitamin er over 60 år gammel lider af fordøjelsesbesvær Biotin tør hud grålig hud udslæt lokaliseret til ansigtsåbningerne dårligt hår, hårtab svage eller smertende muskler appetitmangel nervebetændelse træthed depression tager ikke kosttilskud, der indeholder biotin har type 2 diabetes har et stort alkoholforbrug C-vitamin hyppige forkølelser og infektioner følsomme og blødende gummer langsom sårheling karskørhed ryger spiser ikke ret meget frugt og grøntsager indtager ikke kosttilskud, der indeholder C-vitamin føler mig meget stresset Calcium knogleskørhed dårlige tænder, tandforfald prikkende-stikkende fornemmelser i fingre, hænder eller omkring læberne let ved muskelkramper muskeltræthed mavekramper (kolik) hovedpine træthed, slaphed eksem sprøde og rillede negle forstyrret hjerterytme søvnløshed/forstyrret søvn forhøjet blodtryk irritabilitet, uro angst mentale forstyrrelser personlighedsforandringer drikker ikke mælk eller indtager mælkeprodukter tager ikke kosttilskud, der indeholder calcium Magnesium let ved muskelkramper muskelsvaghed, muskeltræthed kvalme og madlede rysten, uro mentale forstyrrelser føler mig ofte træt og udmattet indtager ikke kosttilskud, der indeholder magnesium svært ved at falde i en dyb og rolig søvn Kalium bruger en del salt i min mad har forhøjet blodtryk spiser en del mindre end de anbefalede 600 gram frugt og grønt dagligt Jod struma vægtstigning træthed kuldefornemmelse spiser hverken fisk, skaldyr eller tang tager ikke kosttilskud, der indeholder jod Jern træthed bleghed uoplagthed kraftig menstruation indtager ikke kosttilskud, der indeholder jern Zink smagsforstyrrelser, ændring af smagsoplevelse, reduceret smagssans acne, eksem, udslæt og andre hudsygdomme udslæt omkring kropsåbningerne hyppige infektioner; svækket immunforsvar øget tendens til forkølelse, influenza og betændelsestilstande hårtab dårlig eller langsom sårheling træthed indtager ikke kosttilskud, der indeholder zink er over 65 år gammel får vanddrivende medicin har en kronisk nyre- eller leverlidelse har gluten allergi (cøliaki) Selen spiser sjældent eller aldrig fisk, skaldyr eller paranødder jeg tager ikke kosttilskud, der indeholder selen tyndt hår, hårtab og hvide neglerødder svækket syn hudproblemer Omega-3 spiser sjældent eller aldrig fisk indtager ikke kosttilskud, der indeholder omega-3 spiser sjældent hørfrø bruger ikke hørfrøolie Time's up
